0 kcal

Czyli te wszystkie cole 0 pepsi max etc. nie mają 0 cal, a to co podają na etykiecie tej jogobelli, że tylko 64 kcal to za mało? Zamieściłem zrzut, tylko, że to jest tak jak już wyżej pisałem, ja nie mam określonej diety, że jem według jakiegoś planu. Czasami jak musze to zjem fastfooda 2/3 razy w miesiącu zamiast obiadu. Czasami napiję się [...]

[...] czy to gino tzreba zrobić badania a jak jest to sobie z tym nie poradzisz, trzeba ciąć 1 orzechy czy migdały bardziej dla tłuszczy niż biała. 2 Co ztego ze mają więcej kcal ale nie są dosładzane syroperm fruktozowym, kaloria kalorii nie równa, zobaczysz batona snickersa to powiesz sobie a zjem go bo ma mniej kalorii niż ryż. 3 tak wyrzuć [...]

i to turbo 150 kcal! wypijesz i od razu ok 0.15 kg jesteś cięższa

moje zapotrzebowanie wg wzoru 24*70kg*0,9*1.2= 1814.4 a ze wzoru BMR+TEA+NEA+TEF= 2067,04 i tak mi sie wydaje ze jak bede jesc tak 1600to bedzie ok. B 40% = 640kcal= 160 g bialka(nie za duzo) T 20% = 320kcal= 35,5 g W 40% = 640kcal= 160 g albo B 2g na kgmc = 140g T 1g na kgmc = 70(duzo strasznie) w 410 kcal(1600-140B*4kcal-70gT*9kcal)= [...]

[...] chudy ma 12,5 bialka na 100g, 0,3 tluszczu i 3,1 wegli:) wklejalam z exela i tak mi jakos wyszlo bez sensu... teraz jak poprawilam i dodalam co dojadlam to mam prawie 1600 kcal... powoli powoli sie ucze jesc tyle, a ze ja nie cwicze silowo to nie bede jesc 2000, gora 1800... jak na razie waga stoi a ja czuje sie przejedzona... a i najwazniejsze [...]

obliczyłem zapotrzebowanie dla koleżanki co wcześniej wspominałem... wyszło mi 1951 kcal... B 1,5 T 1,0 W 2,1 cel-redukcja Kobieta lat 24 84kg 168 wzrostu i jakbyście tu widzieli rozłożenie węglowodanów ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam [...]

Od dwoch tyg nie zmieniaja mi sie pomiary a waga drgnela tylko o 0,5 kg -REDUKCJA Zmniejszajac liczbe Kcal zrobic to kosztem wegli?? Moze przesc na Low Carb?? Czy tofu w diecie to dobry pomysl ?? Kakao wieczorem do twarogu powinno byc gorzkie ?? Mam to w granulkach a to pewnie niewypal ;) Czy tran moge pic wieczorem np dodajac do twarogu?? [...]

[...] dowiedziec zanim zaczne ukladac diete Zatem wyliczylem sobie za pomoca programu dziennik posiłkow vitalmax moje zapotrzebowanie dziennie ktore wyszło na poziomie 3500 kcal(w tym wliczone 300kcal dodatkowe poniewaz robie mase) i napisane tam jest białko: 1,7 g/kg tłuszcze: 2,0 wegle: 6,7 I otoz moje pytanie brzmi czy zostawic te proporcje [...]

Mowisz o kcal? Wegli nie ma przeciez w tluszczach Podciagnalem bialko do 2g 0,3 roslinne i BTW wyglada tak 2,3/1,5/3,4 To bardziej wyglada jak na redukcje niz mase :D. Czuje, ze odzywka potrzebna bez gadania Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-17 18:08:10

zapotrzebowanie 0 masz 3000 kcal i diete tez na 3000 kcal?

[...] to ok. 0.5 kg na tydzień, czyli redukcja powinna trwać ok 6 tygodni. Następnie musisz wyliczyć sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne (przy twoim trybie pracy to gdzieś 1600 kcal na dzień). Od tego momentu, na 6 tygodni zakładasz dziennik, gdzie wpisujesz wszystko co jesz tak, żeby liczba kalorii była gdzieś o 300 kcal mniejsza niz [...]

[...] ładna dla oka to jednak wiele masy brakowało na torsie czy nogach, wtedy było dużo aktywności. Teraz za to są interwały w postaci kompleksów sztangowych czy koszykówki "-" kcal był podobny w diecie. Szkoda ze nie ma idealnego antykatabolika. Niby mam wagę co mierzy jakieś tam parametry ale z nich to na dwoje babk wróżyła :) Wg wagi kupa to 0,4 [...]

no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc

Wyliczylem 3242k kcal(Z wliczona nadwyzka +300kcal) odejmujac wegle do 4.0 i tluszcze do 1.2 kcal spadaja do 3168. Moze zostac? czy nadwyzka jest za mala?

imo ok. trening silowy na tyle intensywny, ze na aero nie bylo sil - i o to chodzi powodzenia zycze i wytrwalosci! edit: i moze zwieksz te kcal od maja, nawet jak na wadze bedzie 0,5kg wiecej... ja waze podobnie, jem 1800-2000, a dzisiaj nawet 2200.. i tez chudne Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-27 20:03:49

Dobrze jest tylko ten tran z po treningowego wywal. Zdrowia. Twaróg chudy 250 g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 19 T:0 W:4 Kcal: 100 Coś nie tak z obliczeniem btw i kcal Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-30 17:15:41

chyba chodzi wam o Universal Soy Creation Podam jeszcze wartości odżywcze porcja - 33g: - wartość energetyczna - 117 kcal w tym z tłuszczu - 9 kcal - tłuszcz - 1 g - węglowodany - 0 g - białko - 27 g

To rób 10x10 np martwy na kolejnym trening 10x10 siady i jeszcze lepiej na tym wyjdziesz niż na klasycznym treningu. ;-) Kcal daj przynajmniej na 0,czy nawet delikatny +.

[...] redukowac do maja, obecnie waga 82, docelowo 77-76, jesli bym ucinal kalorie w takim tempie to w maju bym mial ok 1500 xD a tak nie chce, czy moge ciagnac bilans np 2000 kcal przez miesac, nawet jesli waga bedzie mozolnie spadac lub w ogole i na koniec zostawic sobie te 1700 ? Czy jest jakies inne wyjscie ? Zmieniony przez - buryxon w dniu [...]

Hej. Szybkie pytanie, Przechodzę aktualnie z masy na redukcję, w 1 tygodniu dodałem aeroby w dnt, w drugim uciąłem 300kcal, w trzecim uciąłem znowu 300 i przesunąłem aero na 3x30minut po siłowym i chyba dopiero teraz jestem z bilansem na 0, ewentualnie lekki minus. I teraz pytanie- czy cięcie po 300 kcal to nie za dużo? I czy teraz uciąć następne [...]